干細(xì)胞回輸就是往身體里輸專門的干細(xì)胞，能修復(fù)受傷的地方、調(diào)整免疫什么的，是新的生物治療辦法，回輸完了好好管管生活和飲食，干細(xì)胞活得好、作用發(fā)揮得也好，下面說些重要的注意事項(xiàng)。

一、生活作息咋管

1. 休息和活動(dòng)得適度

? ?? 做完手術(shù)24到48小時(shí)：別做劇烈運(yùn)動(dòng)，像快跑、蹦跳，也別干重體力活，別長時(shí)間坐著或站著，不然干細(xì)胞分布可能不正常，就散散步什么的，每天走3000到5000步，??

? ?? 1周以后：慢慢能恢復(fù)正?；顒?dòng)，但別玩對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，像籃球、搏擊，也別蒸桑拿、泡高溫澡（超過40℃），不然局部血管一擴(kuò)張，干細(xì)胞待的地方就受影響，??

? ?? 睡覺：每天得睡夠7到8小時(shí)，還得睡得好，要是睡不夠，皮質(zhì)醇就多了，干細(xì)胞就不好繁殖分化。

2. 調(diào)調(diào)情緒和壓力

? ?? 老是焦慮、緊張，交感神經(jīng)太活躍，干細(xì)胞活性就被抑制了，可以每天花10到15分鐘冥想、深呼吸，或者用正念減壓法穩(wěn)定情緒，不行就找心理醫(yī)生幫忙。

二、飲食營養(yǎng)咋弄

1. 補(bǔ)關(guān)鍵營養(yǎng)（讓干細(xì)胞活得好、起作用）

? 優(yōu)質(zhì)蛋白：每天每公斤體重得吃1.2到1.5克（要是60公斤的大人，就吃72到90克），容易消化的像魚（三文魚、鱈魚）、蛋清、嫩豆腐、雞胸肉優(yōu)先選，蛋白質(zhì)是干細(xì)胞合成細(xì)胞外面那些東西的重要原料，缺了它分化效果就不好，??

? 必需脂肪酸：每天補(bǔ)1000到1500毫克Omega-3（EPA+DHA）（大概10到15毫升亞麻籽油或者2到3粒深海魚油膠囊），能讓炎癥因子IL-6少點(diǎn)，干細(xì)胞就不容易死，像核桃、奇亞籽、沙丁魚里都有，??

? 抗氧化的東西：維生素C（每天200到300毫克，差不多2個(gè)獼猴桃加100克西蘭花）、維生素E（每天15毫克，比如10克杏仁）、硒（每天55微克，差不多100克巴西堅(jiān)果），能減少氧化對(duì)干細(xì)胞的傷害，??

? 鐵和鋅：男的每天12毫克鐵，女的每天20毫克鐵，鐵能合成血紅蛋白，缺鐵干細(xì)胞就供不上氧；男的每天12.5毫克鋅，女的每天7.5毫克鋅，鋅是細(xì)胞分裂少不了的微量元素，瘦肉、菠菜能補(bǔ)鐵，牡蠣能補(bǔ)鋅。

2. 推薦吃這些

? 主食：雜糧飯（糙米加燕麥）、山藥、南瓜（血糖升得慢，能穩(wěn)住血糖，不讓能量亂波動(dòng)影響干細(xì)胞代謝），??

? 蔬菜水果：藍(lán)莓（花青素能抗氧化）、菠菜（有葉酸和鐵）、胡蘿卜（有β-胡蘿卜素）、獼猴桃（有維生素C），??

? 喝的：溫水（每天1500到2000毫升，分多次喝）、淡綠茶（兒茶素能抗炎，別喝濃茶咖啡因刺激大）。

干細(xì)胞回輸后，生活飲食關(guān)鍵就是“穩(wěn)住身體里面的環(huán)境，給精準(zhǔn)的營養(yǎng)支持”——生活規(guī)律點(diǎn)，少點(diǎn)應(yīng)激干擾，用優(yōu)質(zhì)蛋白、抗氧化的東西、必需脂肪酸給干細(xì)胞當(dāng)“修復(fù)的燃料”，同時(shí)別讓有害的東西傷了細(xì)胞活性。